슬기로운 가족생활

면역력 올리는 하루 습관 BEST 5

면역력 올리는 하루 습관 BEST 5아프기 전에 지키는 게 진짜 건강입니다! 요즘 왜 이렇게 자주 아플까요?환절기마다 감기 걸리고스트레스만 받으면 입술에 포진 나고피곤하면 장염 or 피부 트러블까지…"왜 이렇게 자주 아프지?"이런 생각 드신다면, 그건 바로 **‘면역력 저하 신호’**일 수 있어요.면역은 체력이 아닙니다.‘생활 습관’이 만드는 매일의 건강 방패막이예요. 면역력 높이는 하루 습관 BEST 51.  아침 공복에 따뜻한 물 한 잔자는 동안 건조해진 몸에 수분 공급노폐물 배출 + 장운동 자극따뜻한 물은 체온 유지에도 도움!★ Tip→ 레몬 한 조각 추가하면 항산화 작용까지!2.  하루 15분 햇볕 쬐기 (비타민 D 충전)비타민 D는 면역세포 활성화에 필수!햇볕 없는 실내 생활은 면역력 저하 직행..

커피 중독 자가진단 하루 3잔 이상 마신다면, 꼭 읽어보세요! “커피 없으면 머리가 안 돌아가요...”출근하자마자 아아점심 먹고 디저트 + 커피졸릴 때 또 한 잔야근 때는 믹스커피까지...하루 커피 3잔 이상 마신 적 있으신가요?저도 한때 “커피 없으면 일 못 해요!”라는 말을 입에 달고 살았는데요,어느 순간부터 잠은 안 오고, 속은 더부룩하고, 피곤은 안 풀리고…혹시 나도 ‘카페인 중독’인 건 아닐까? 싶어서직접 자가진단해보고, 줄이는 방법까지 정리해봤어요. 커피 중독 자가진단 체크리스트 (YES or NO)☑ 하루 3잔 이상 커피를 마신다☑ 커피를 마시지 않으면 두통이 온다☑ 피곤하지 않아도 습관적으로 커피를 마신다☑ 카페인 없으면 집중이 안 된다☑ 야간에도 커피를 마시고 수면에 영향을 받는다☑ 디카..